SÃO PAULO - Navegar na internet durante o período da noite afeta fortemente o sono dos jovens, aponta estudo da Unicamp.

Durante dois anos, a psicóloga Gema Gaugani investigou as causas do mau sono entre adolescentes de 15 e 18 anos. Segundo Gema, 66% dos jovens dormem mal, índice que atinge 71% entre os usuários de computadores no período noturno.

“Os adolescentes que usam o computador à noite apresentam mais dificuldade para dormir, passam menos horas na cama e, no dia seguinte, têm mais dificuldade para realizar tarefas cotidianas, diz a psicóloga que apresentou o estudo como tese de mestrado na Unicamp.

Um dos motivos que prejudica o sono dos jovens é a luminosidade do monitor. A luz reduz a produção do hormônio responsável pela sensação de sono. Além disso, usar o PC envolve interatividade e uso do corpo para a digitação, o que excita os jovens.

“Ao contrário da TV que é uma mídia passiva, o computador oferece interatividade, o que do ponto de vista do sono é pior”, explica Gema.

A psicóloga afirma que nesta faixa etária o corpo humano precisa de 9 a 10 horas diárias de sono reparador. “Eu acho que o uso do PC até umas 8 ou 9 da noite é o limite máximo. Depois, é recomendável alguma atividade mais leve, como a leitura”, diz.

A pesquisa foi desenvolvida no Departamento de Saúde da Criança e Adolescente da Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp. Foram pesquisados 160 jovens.